但是很多长期不吃晚餐的人慢慢会发现不但体重没有减少抵抗力反而越来越差了

那么问题来了为了减肥晚饭到底该不该吃呢？应该怎么吃呢？

仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。

一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。

而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样的话，体重反而可能增加。并且，一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。

想要减肥应该怎么办呢？

正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。

●晚餐应该怎么吃？

1. 不宜吃得过饱

通常我们在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。

2. 不宜吃得过晚

因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，有的甚至吃完就直接睡觉了。

饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。而当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，所以，处于睡眠中的人无法及时将钙盐排出，很容易患尿道结石。

3. 应以清淡为主

晚餐应该少吃，但不能不吃，应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对患有肝肾疾病的人也非常不利。

4. 应当吃主食

有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。

实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食。晚餐宜吃少量主食，可以稀食为主。